Self-management
Зачем?
Каждый хочет прожить жизнь как можно лучше. Счастливы люди, каждая сфера жизни которых, приносит им радость и удовлетворение. Если Вы хотите понять что для Вас по-настоящему важно, осознать свои жизненные цели и научиться достигать их легко и с удовольствием – этот тренинг для Вас.
Этот тренинг для Вас, если Вы:
- Понимаете важность управления своей жизнью и не хотите «плыть по течению»
- Хотите осознать свои жизненные цели и создать стратегический план своего будущего
- Хотите достигать своих жизненных целей легко и с удовольствием
- Хотите научиться грамотно управлять своими ресурсами: временем, способностями, финансами
- Хотите быть эффективны в любой сфере своей деятельности
- Заинтересованы в собственном развитии и понимании своих жизненных приоритетов
- Хотите быстрее и эффективнее решать жизненные задачи
В результате обучения Вы:
- Поймете «зачем» идти - осознаете свои жизненные желания и ценности, поймете, что для Вас по-настоящему важно
- Поймете «куда» идти – определите для себя цели в каждой сфере своей жизни
- Решите «как» идти – научитесь создавать планы, которые помогают быстро и эффективно достигать целей.
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:
1. Управление своей жизнью (self-management) как важнейший навык успешных людей
- Self-management и его значение: почему стоит управлять своей жизнью.
- Базовые принципы self-management: осознанность и ответственность
- 10 навыков успешных людей. Что делает людей эффективными.
- Целеполагание и планирование в нашей жизни.
2. Система self-management
- Системное управление жизнью. Жизненные контексты и управление ими
- Колесо контекстов. Удовлетворение контекстами
- Карта взаимного влияния контекстов друг на друга
- Жизненные балансы и их важность для личной эффективности
3. Управление жизненными контекстами
- Жизненные ценности. Реализация ценностей в жизни
- Ценности каждого контекста. Приоритеты ценностей – как понять что важнее. Критерии выбора ценностей. Метод всплывающих пузырьков.
- Убеждения вокруг ценностей. Убеждения поддерживающие и ограничивающие.
- Роли в контексте. Вешалка ролей. Дизайн и ре-дизайн роли в контексте.
4. Ценности и цели в жизненных контекстах
- Мечта, «Видение», цель. Взаимосвязь «видения» и ценностей. Определение желаемого состояния и определение «лестницы роста»
- Стратегии постановки целей. Цели стратегические, тактические и оперативные
- Модели эффективного формулирования целей: SMART, PURE, CLEAR, GROW. Анализ «Быть, делать, иметь». Спецификация цели
- Приоритеты жизненных целей. Как выбирать что важнее.
- Системная карта целей
5. Планирование
- Планирование и его важность для достижения целей
- Долгосрочное, среднесрочное и оперативное планирование
- Стратегическое планирование и его необходимость для эффективного достижения целей
- Жесткое планирование. Техники эффективной привязки ко времени
- Гибкое планирование. Метод актуальных контекстов
- Приоритеты. Матрица Эйзенхауэра
- Соотношение временных затрат и получаемых результатов (Принцип Парето)
- Метод всплывающих пузырьков
- Многокритериальная оценка в расстановке приоритетов
6. Тайм-менеджмент
- Тайм-менеджмент как важнейший навык эффективных людей
- Основные принципы тайм-менеджмента
- Поэтапное достижение цели. Как «съесть слона». Метод «швейцарского сыра»
- Результат как главный индикатор
- Планирование регулярных дел на день, неделю, месяц
- Матрица обзора регулярных задач
- Как «есть лягушек»
7. Стресс-менеджмент
- Стрессы в нашей жизни. Когда возникает стресс и как с ним работать.
- Саморегуляция и снятие напряжения.
- Необходимые упражнения для управления стрессом
8. Самомотивация
- Самомотивация к достижению целей и решению задач
- Методы настройки на выполнение сложных и неприятных задач
- Ритмы человеческой активности. Технологии отдыха как основа эффективной работы.
- Якоря на ресурсное состояние
- Лень и ее использование. Кнопка «Нафиг» и ее значение для эффективности деятельности.
Продолжительность: 18 ак.ч.
После тренинга Вы получите:
- Комплект раздаточных материалов и бланков для практического применения в работе
- СЕРТИФИКАТ об окончании обучения
- Возможность получить on-line консультацию бизнес-тренера по вопросам, возникшим в процессе использования полученных знаний